سالیان متمادی، سالمندی به عنوان دوران ضعف و ناتوانی پیشرونده تلقی می‎شد. امروزه تحقیقات گسترده‎ای وجود دارد که نشان می‎دهند بسیاری از افت‎های عملکردی در دوران سالمندی بیشتر از سن وابسته به نوع سبک زندگی افراد بوده و بنابراین قابل تعدیل و تاخیر‎اند. به عقیده محققین، سبک زندگی سالم حتی می‎تواند نقش زمینه‎های ژنتیکی مخرب را کمرنگ کرده یا غیر فعال سازد. از میان عوامل متعدد سبک زندگی، ورزش و فعالیت بدنی فاکتور طلایی برای حفظ سلامتی و عملکرد بدن در دوران سالمندی تلقی می‎شود. اما برخی از سالمندان همچنان به دلایل مختلف نظیر باورهای غلط در مورد بی اثر بودن ورزش در دوره سالمندی یا هنجارهای فرهنگی ‎_ اجتماعی از ورزش کردن خودداری می‎کنند. واقعیت تلخ این است که در نتیجه عدم استفاده از اندام‎ها، سرعت فرایند‎های سالمندی و فقدان عملکرد اندام‎ها افزایش می یابد. اما خبر خوب این است که ورزش‎کردن در هر سنی دارای نتایج مثبتی بر بهبود وضعیت سلامت بوده و حتی می‎تواند ظرفیت‎ اندام‎های مختلف را افزایش ‎دهد. کتاب حاضر مجموعه‎ای از ورزش‎های عملکردی که در دوران سالمندی برای حفظ سلامتی و  زندگی مستقل موثر هستند را ارائه می‎نماید. شما می‎توانید، در مورد هر ورزش مراحل اجرا را دنبال کرده و با انجام آزمون‎های پنج‎گانه پیشرفت وضعیت سلامت خود را تعقیب نمایید. امید که مفهوم سلامت سالمندی بیش از پیش تحقق یافته و در دسترس همه سالمندان قرار گیرد.