در ابتدا بخش‌هایی از ذهن که باعث می شوند فکر کنیم کنترل اوضاع به دست ماست را درک می کنیم، و سپس با مهارت¬هایی آشنا می شویم که می توانیم در خود ایجاد کنیم تا عملاً بر ذهن مان مسلط شویم.